ما هو التمثيل الغذائي؟

إنه المعدل الذي تحرق به السعرات الحرارية المعروفة باسم الخاص بكمعدل الاستقلاب الأساسي(BMR). بشكل عام ، أنت تحرق السعرات الحرارية الموجودة فقط - سواء كنت جالسًا ، أو تمارس الرياضة ، أو نائمًا ، فإن التمثيل الغذائي الخاص بك هو تحويل السعرات الحرارية من الطعام إلى طاقة. تعمل هذه الطاقة على تشغيل خلاياك وتحافظ على جميع أنظمتك ، من عقلك إلى عضلاتك.

عندما تزيد معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، فإنك تزيد من عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على سير كل شيء. بشكل عام ، عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فمن المرجح أن تفقد الوزن. ومع ذلك ، فيما يتعلق بإدارة الوزن ، فإن السعرات الحرارية ليست سوى قطعة واحدة من أحجية أكبر.

السبب هناك الكثير من التباين في معدل الأيض الأساسي الشخصي لكل شخص بسبب متغيرات مثل العمر والجنس وتكوين الجسم وملف الهرمونات ومستويات الالتهاب.

كيف يمكن تدريب عملية التمثيل الغذائي؟

نملكثلاثة أنظمة طاقة رئيسيةيمكننا التأثير فيه بالتدريب. ATP هي عملة مهمة للطاقة!

Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->ADP ضروري للغاية لتقلصات العضلات. يمكننا التفكير في الأمر على أنه ضروري لأي تقلص للعضلات. يمكننا التفكير في ATP على أنه عملتنا التي نحتاجها لشراء تقلصات العضلات وزيادة التمثيل الغذائي لدينا.

لذا فإن بناء العضلات هو أحد أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي لديك. ذلك لأن الدهون في الجسم يسهل على جسمك تخزينها - لكن العضلات هي نسيج نشط في التمثيل الغذائي. هذا يعني أن جسمك يجب أن يحرق السعرات الحرارية فقط للحفاظ على كتلة عضلاتك.

سيساعدك اكتساب المزيد من الكتلة العضلية على حرق المزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة. المزيد من العضلات يعني المزيد من القوة وإنتاج المزيد من القوة ، مما يعني المزيد من إنفاق السعرات الحرارية.

نظام الطاقة الأكثر أهمية لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك

نظام Alactic

أبسط نظام طاقة يمكن وصفه هو نظام alactic. إنه النظام الذي يعمل بشكل أسرع ويمنحنا أكبر قدر من القوة. هذه الفوائد تأتي مع تكلفة من حيث أنها قصيرة المفعول. نحن نحصل على هذا التعزيز فقط لفترات قصيرة من الزمن. يستخدم ATP المخزن في الخلايا وفوسفات الكرياتين ، والذي يتخلى بسرعة عن جزيء الفوسفات لتغيير ADP مرة أخرى إلى ATP.

في غضون 5 ثوانٍ من أقصى جهد (فكر في سباق سريع كامل) ، ينضب نظام فوسفات الكرياتين لديك بمقدار الثلث. في غضون 15 ثانية ، يتم تقليله بنسبة 50 بالمائة وفي غضون 30 ثانية يتم استنفاده بشكل أساسي. بينما نتجاوز الثلاثينيات ، يبدأ نظام طاقة آخر لإنشاء ATP.

يعتبر نظام الأكتيك هذا رائعًا للأوزان الثقيلة التي تتكون من 1-5 ممثلين لكل مجموعة أو سباقات السرعة عالية الكثافة. هذا النوع من التدريب يخلق أكبر قدر من التوتر في العضلات ويطلق ألياف سريعة النتوء والتي تستقلب ATP بكفاءة عالية.

ولكن ماذا لو لم تتمكن من رفع الأثقال الثقيلة أو الركض بسرعة؟

إذا لم يكن جسمك مستعدًا لرفع الأوزان الثقيلة أو العدو السريع ، فحينئذٍEMS هو بديل رائع لتدريب نظام الطاقة هذابدون سلبيات الوزن الثقيل والتدريب السريع.

لفترة طويلة ، كان الهدف من تدريب EMS هو تدريب المصابين والكسالى فقط. ولكن أيضًا بسبب الوصول المحدود لاستخدام الترددات المنخفضة فقط. جمعت Bodytech بين الترددات المنخفضة ونبضات التردد المتوسط. تعمل هذه الترددات المتوسطة بعمق في العضلات والأربطة وتخلق توترًا عضليًا رائعًا يمكن استخدامه في التدريب الحقيقي.

أيضًا ، كان تدريب EMS متصلاً دائمًا بالكثير من الكابلات ولا توجد حركة حرة. ولكن مع تقنية EMS الثورية و PowerSuits الخاصة بنا ، لم تعد حرية الحركة حلماً. إنها الطريقة الوحيدة التي يكون التدريب بها منطقيًا!نبضات EMS تخلق نفس التوتر مثل الأوزان الثقيلة. كما أنه يحفز الألياف البطيئة والسريعة في نفس الوقت. لذا فإن رفع الأوزان الخفيفة مع التأثير المعزز لبدلة PowerSuit الخاصة بنا يخلق نفس التوتر العضلي مثل رفع الأثقال الثقيلة وبالتالي يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك.

نحن نسمي هذا التدريب الثوريتدريب هجين: مزيج منالتدريب الوظيفيوثوريناتقنية EMS.

إذا كنت مهتمًا بأداة التدريب الحديثة والفعالة للغاية ، فتفضل بزيارة صفحتنا الرئيسية. يسعدنا أن نوضح لك كيف يبدو تدريب المستقبل!

لنكن أقوياء. مع EMS!