هومزايا وجود مدرب شخصيكثيرة ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه مسؤول عن الإشراف على عملية التغيير العقلية والجسدية. في الوقت الحاضر ، أصبح المدربون الشخصيون أحد أكثر الملفات الشخصية رواجًا ، وليس فقط من قبل نخبة الرياضيين والمشاهير والأثرياء ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كنشاط ترفيهي ؛ من المبتدئين وصولا إلى أولئك الذين لديهم مستويات أكثر تقدمًا.
كلهم يعرفون ذلكإنه استثمار كبير في النفسلأن المدرب الشخصي سيساعدنا على تحسين نوعية حياتنا وصحتهم.
ما هو المدرب الشخصي؟
A مدرب شخصيهو خبير في عالم اللياقة البدنية ومدرب ومؤهل في مجال الرياضة. يوصي بالتمارين ، ويحفز ويضع أهدافًا محددة وفردية ، اعتمادًا على الظروف والأهداف الجسدية للعميل.
يعتبر ACE (American Council on Exercise) أن التدريب الشخصي هو كذلكواحدة من أفضل 10 خدمات للنشاط البدني لهذا القرن. يعود نجاحها إلى رضا وفوائد التدريب الشخصي ؛ ولكن أيضًا لأن المدربين الشخصيين هم من الأصول القيمة التي تقدم قيمة مضافة للمراكز الرياضية وتحسن نتائجها المالية إلى حد كبير.
يوفر المدربون الشخصيون جميع الموارد والوقت والتكنولوجيا اللازمة للحصول على نتائج ممتازة بسرعة وأمان وكفاءة. علاوة على ذلك ، سيضع المدرب الشخصي خطةسيغير تكوين جسمكوسعة الجهاز التنفسي والقلب والحالة الصحية العامة.
أظهرت بعض الدراسات أن وجود مثل هؤلاء المتخصصين أكثر فعالية من ممارسة الرياضة بمفردك ، خاصة بالنسبة للنساء. علاوة على ذلك ، فإن النصيحة التي يمكن أن يقدمها المدرب الشخصي توفر عليك من إضاعة الوقت في القيام بتمارين غير فعالة أو بشكل سيء.
ما الذي يجب أن تبحث عنه في المدرب الشخصي؟
نظرًا للمجموعة الواسعة من الخيارات المتاحة ، نوصي بمراعاة المعايير التالية قبل اتخاذ القرار:
خلفية أكاديمية. معرفة مدربك مهمة حقًا بحيث تستند جميع القرارات إلى أسباب مقنعة.
خبرة.حاول التحقق من نجاحهم. ستكون الخبرة في المواقف المشابهة لك موضع اهتمام بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر باختيار الأكثر تأهيلًا والأكثر ملاءمة لك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في التدريب باستخدام سترة التحفيز الكهربائي ، فمن الأفضل أن تذهب إلى محترف متخصص في EMS لأن هذا سيؤدي إلى أداء تدريبي أفضل.
تقدم خدمة. في هذه المرحلة ، يجب عليك تقييم جوانب مثل القيمة مقابل المال ، والوقت المستثمر ... لذلك ، بالنسبة للمثال السابق ، يجب عليك اختيار مراكز اللياقة البدنية التي تستخدم نظام الإدارة البيئية.
تقنية.
مزايا وجود مدرب شخصي
يعد الاستثمار في مدرب شخصي طريقة ممتازة لتحسين صحتك العامة ورفاهيتك. هو هيسيهتم بالتخطيط وتقديم المشورةحول كيف تحتاج إلى تحسين لياقتك وتحقيق أهدافك. ومع ذلك ، هناك أيضًا فوائد أخرى.
1. نظام غذائي شخصي
من أول الأشياء التي ستناقشها مع مدربك الشخصي الجديد نظامك الغذائي المعتاد. بهذه الطريقة ، سيكون قادرًا على تحليلها وتكييفها حتى تتمكن من تحقيق أهدافك بأمان.
لا فائدة من ممارسة الرياضة بأقصى قدراتك إذا لم يكن نظامك الغذائي مناسبًا للأهداف التي حددتها لنفسك. بين المزايا وجود مدرب شخصيهو أنه سيضمن حصول جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها لتلبية احتياجاته. سيوصيك أيضًا بالكمية التي تحتاج إلى تناولها للوصول إلى هدفك.
2. روتين تمرين شخصي
إذا كنت ثابتًا لفترة طويلة وقمت بتمارين محددة ، فبعد مرحلة من التقدم ، من المرجح أن تصل إلى مرحلة الاستقرار. هذا شيء ، على الرغم من أنك قد تكون في حالة جيدة ، إلا أنه سيقودك إلى الاعتقاد بأنك لا تتحسن ، مما قد يؤدي إلى تثبيط الدافع.
في هذه المرحلة ، قد تشعر وكأنك قد ذهبت إلى أبعد مدى ممكن ، ولكن في الواقع ، لا يزال لديك مجال كبير للتحسين. الحل هنا هوتغيير التدريبات الخاصة بكأثناء إجراء تغييرات على نظامك الغذائي. ما هو أكثر من ذلك ، قد تحتاج أخطاء معينة إلى تصحيح من أجل تجاوز هذه الهضبة.
المدرب شخصيسيُعهد بمنع كل هذا ، لأنه في تخطيطه الأولي لتحقيق الأهداف ، سيكون قد أخذ ذلك بالفعل في الاعتبار. لذلك ، قد يقترح المدرب الشخصي التبديل بين هذه الأنشطة الثلاثة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
التحفيز الكهربائي
مثالي لبدء رؤية بعض النتائج. سوف تستجيب مجموعات العضلات المختلفة تدريجيًا ويمكن زيادة الشدة بشكل معتدل. بهذه الطريقة ، ستكون عضلاتك أكثر استعدادًا للأنشطة التالية ، مما يقلل من خطر الإصابة بإصابات طفيفة قد تجعلك بعيدًا عن العمل لفترة من الوقت.
HIIT
تدفع طريقة التمرين المتفجرة هذه استهلاك الأكسجين ومعدل ضربات القلب إلى أقصى حد. المفتاح هو العمل بأقصى سرعة في كل فترة عمل. ستحدد كثافة الجلسات وتوقيتها مدى تقدمك ، كما أن الجمع بين EMS و EMS لكامل الجسم يعزز فوائد فقدان الوزن.
برنامج لياقة عالي الكثافة
يعمل هذا الروتين الوظيفي عالي الكثافة على تشغيل جسمك من خلال تخصصات مختلفة ، مع التركيز بشكل خاص على تمارين التمثيل الغذائي التالية. علاوة على ذلك ، يمكن تكييف التمارين مع أي مستوى لياقة. لذلك ، من خلال دمجها مع سابقاتها ، ستؤدي تمارين كاملة تعمل على تحسين صحتك العامة ، بالإضافة إلى توليد وتجديد ألياف العضلات.
3. الدافع
يعد الافتقار إلى قوة الإرادة أحد الأسباب التي تجعل معظم الناس يفشلون عند التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. هذه المشكلة أكثر شيوعًا عند المبتدئين ، حيث ليس لديهم روتين تمرين محدد. لهذا السبب ، يُطلب منهم عادةً الحصول على مدرب شخصي. بهذه الطريقةسوف يمنحك ما يكفي من الدافع والدافع لمتابعة برنامج ثابتالأساس الذي سيسمح لك بتحقيق أهدافك.
يأتي المحترفون المعتمدون ببنية مناسبة للعمل على اللياقة البدنية والعقلية لتعزيز الأداء وتحسين الصحة العامة. دعمهم المستمرسيطمئنك ويساعدك على فهم الأسباب الكامنة وراء كل من التمارين التي تؤديها.علاوة على ذلك ، هناك ميزة أخرى لا جدال فيها لوجود مدرب شخصي وهي أنها تضيف ديناميكية وانتظامًا إلى التدريبات الخاصة بك.
ستجعلك صداقتهم وحضورهم وتشجيعك تشعر أن لديك الدعم الذي تحتاجه للتغلب على حدودك ، مما يساعدك على البقاء متحمسًا.
4. منع الاصابات
الإصابة هي المحفز المثالي للركود وتدمير بعض التقدم الذي تم إحرازه حتى تلك النقطة. في المقابل ، ونتيجة لهذه الإصابة ، قد يكون من الصعب الحصول على النتائج.
لذا ، هناك ميزة أخرى من مزايا وجود مدرب شخصي وهي أنه / أنها سوف تتأكد من عدم حدوث ذلك بانتظام. خبرتهم ومعرفتهمالسماح لهم بتوقع سوء تنفيذالتمرين المصممالتقنياتويعلمك كيفية أدائها بأمان.
كما سيخصص الوقت الكافي لتعليمنا أسلوب كل تمرين ، مما سيحسن النتائج ويمنع الإصابات. من ناحية أخرى ، سيراقب مدربك الشخصي وضعيتك باستمرار للتأكد من أداء التمارين بأمان. إذا كنت تتدرب أيضًا باستخدام التحفيز الكهربائي ، فيمكنك منع الإصابات المستقبلية ، حيث تعمل بدلة التحفيز الكهربائي بمستوى الشدة المناسب لمنع التقاط الأحمال الثقيلة ، مما يقلل من خطر الإصابة.
5. تتماشى النتائج مع أهدافك
عندما نتخذ قرارًا بتعيين مدرب شخصي ، فإننا نجهز أنفسنا لتحقيق نتائج رائعة. وبالتالي،سنحصل على المزيد من الدوي لجهودنافي كل جلسة.
للحصول عليها ، يجب أن تكون الأهداف محددة للغاية. علاوة على ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أن التدريبات ذات المقاس الواحد الذي يناسب الجميع لن تساعدنا بقدر ما تساعدنا خطة تتكيف خصيصًا مع احتياجاتنا. سيؤدي ذلك إلى وصولك إلى مرحلة الاستقرار في وقت أقرب ، وبالتالي تؤثر على نتائجك.
للتوصل إلى خطة جيدة تلبي أهدافك ، لا يتعلق الأمر فقط بمعرفة العضلات التي تعمل في كل تمرين. أنت أيضا بحاجة إلىتقييم احتياجاتك وكيف يمكن تكييف التدريب مع أسلوب حياتك. لذلك ، فإن المدرب الشخصي هو ما سيحدث الفرق عندما يتعلق الأمر بتحقيق أفضل النتائج بما يتماشى مع أهدافك.
مدرب التحفيز الكهربائي الشخصي
من أجل الاستفادة الكاملة من مزايا EMS ، ستحتاج إلى العمل مع مدرب شخصي متخصص. سيأتي بالتمارين التي تحتاجها ويصمم تدريبات مخصصة.
"نتائج مرئية في جلسات قليلة جدًا".
هذا النوع من تدريب التحفيز الكهربائي مختلف تمامًا عما اعتدت عليه. يتم اختيار المتخصصين في مركز اللياقة البدنية EMS وتدريبهم ليقدموا لك أفضل توجيه ممكن.
التحفيز الكهربائيهو نظام تمرين متكامل حيث تعمل جميع العضلات في نفس الوقت على دفعات قصيرة. يمكنك استخدامه كمكمل لتدريباتك المعتادة للحصول عليهانتائج واضحة بعد بعض التدريبات.سيساعدنا ذلك على تحقيق أهدافنا بسرعة وأمان وكفاءة.
كما رأيت ، فإن مزايا وجود مدرب شخصي لا حصر لها. هل أنت مستعد لأخذ قفزة نوعية في تكييفك البدني؟ إذا كنت ترغب في مواكبة الأخبار المتعلقة بتطبيقات EMS لصحتك ، فقم بالاشتراك في مدونتنا.
