6 برامج متعددة معدات الصالة الرياضية

6 برامج متعددة معدات الصالة الرياضية

ماذا يقول العلوم الرياضية عن 6 برامج متعددة معدات الصالة الرياضية؟

تم توظيف تدريب EMS في الطب الرياضي وإعادة التأهيل لعقود من الزمن . ems ، وقد وسع نطاق تطبيقه في السنوات العشر الماضية ليشمل اللياقة العامة والأداء الرياضي {{2}أظهرت بعض أهم نتائج البحوث تأثيرات تدريبية إيجابية على كتلة العضلات (Kemmler & Von Stengel ، 2013) .أبحاث من جامعة الرياضة الألمانية الكولونيا (Fileipovic et al . ، 2012 ؛ Speicher et al . ، 2008) وجدت تحسينات كبيرة في السرعة وأقصى قوة بعد فترة من تدريب EMS .أظهرت الأبحاث في إعادة التأهيل في جامعة Bayreuth (Boeck-Behrens et al . ، 2002) مستويات كبيرة من تخفيف الألم لدى المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر .أثبت تدريب EMS أيضًا طريقة تدريب فعالة للمسنين (Kemmler & Von Stengel ، 2012) وللمرضى القلبي ، كما أظهرت الأبحاث من Bad Oeynhausen (Fritzsche et al . ، 2010) .

أبلغت الدراسات البحثية من جامعة بايروث في ألمانيا عن النتائج التالية بعد برنامج مدته ستة أسابيع مع EMS:

lفعالية تدريب EMS أعلى 18 مرة من التدريبات التقليدية .

l20 دقيقة من تدريب EMS فعال مثل 90 دقيقة من تدريب القوة التقليدية .

lأبلغ أكثر من 30 ٪ من المشاركين عن مشكلاتهم المتكررة قد اختفت .

lأظهر 75 ٪ تحسنا مع مشاكل سلس البول ، في حين تم علاج 33 ٪ من هؤلاء المشاركين بشكل كلي .

lزادت قدرة القوة القصوى بنسبة 12 ٪ ، في حين تحسنت مستويات التحمل/اللياقة بنسبة 69 ٪ .

lشعر 85 ٪ من الأشخاص الذين تم اختبارهم بتحسين شكل جسمهم و 90 ٪ من تصنيف طريقة تدريب EMS على أنها تدريب إيجابي . مع كثافة أعلى ينتج عنه نتائج فعالة ، خاصة مع المشاركين الذين عانوا من الألم المتكرر والأمراض الأخرى .

6 برامج متعددة معدات الصالة الرياضيةيوصي المنتج (BB907)

BB907 بدلة EMS*1

صندوق الطاقة*1

قرص *1

معطف أسفل*1

التوصية هي أن تفعل 25- جلسات دقيقة ، بما في ذلك الاحماء والاسترداد .

في البداية ، ليس من المناسب تدريب أكثر من مرة واحدة في الأسبوع مع EMS ، لأنه عندما يؤثر على الألياف التي لا نعملها عادة ، فلن تتسبب في حالات الشفاء الدقيقة التي تتطلب بضعة أيام من الشفاء والراحة ، لأننا نحصل على المزيد من اللياقة البدنية التي يمكننا تدريبها مع EMS كل 3 أيام ، إذا نظرنا من قبل مدربنا .

الأكثر استحسانًا هو تقسيم التدريب في عدة مراحل ، وسيكون الأول بمثابة تكيف مع الدافع والاحماء ، وعادة ما يكون نحن 5 دقائق ، والجزء الثاني والرئيس الرئيسي ، يمكن أن يستغرق منا 15 دقيقة أخرى ، والخمسة الدقائق الأخيرة التي سنكرسها لاستردادها بما في ذلك التمدد العمل وفقًا لمعايير مدربنا الشخصي .

يجب أن نضع في اعتبارك دائمًا أنه من الصعب للغاية تعميم أي تدريب ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب أن نأخذها في الاعتبار والتي يمكن أن تجعلنا نغير الإرشادات الموصى بها ، مدربنا هو الشخص الذي يعرف كيفية القيام بذلك بناءً على حالة الشكل وأهداف كل واحد منا.

إن تمرين التحفيز الكهربائي العالمي الذي تم تنفيذه جيدًا أمر مكثف حقًا ، يمكننا أن ندعي أنه سيكون ما يعادل ساعتين أو حتى أكثر من ساعات التمرين التقليدي في صالة الألعاب الرياضية . قد يبدو وقت التدريب القليل لرؤية النتائج مقارنةً بالتمرين التقليدي ، ولكنه في الواقع ، فإنه يتم تنشيطه بشكل جيد ، وبعد أن تم تنشيطها في الجودة. جلسة 25 دقيقة فقط .

تعتبر اللياقة الكهربائية واحدة من أكثر روتين التمرين البدني فاعلية لفقدان الوزن . تبدأ نتائج برامج التخسيس ومضادات الزيلوليت بين 6 و 8 أسابيع طالما نجمعها مع نظام غذائي جيد .

على أي حال ، يجب أن نفكر في جلسة EMS الخاصة بنا كتدريب آخر ، (والتي يجب أن نفعلها أيضًا من أجل الحصول على نتائج) وأنه إما مع جلسات EMS أو مع أي طريقة أخرى من النشاط البدني ، فإن الشيء المهم لا يتوقف أبدًا عن التدريب.

معلمة 6 موبرامج LTI معدات الصالة الرياضية

1) شرح المصطلحات

يتم تعريف البرامج على أنها الإعدادات التي تستند إلى معلمات مختلفة مختلفة مثل وقت النبض ، وعرض النبض ، ووقت الإيقاف المؤقت ، وما إلى ذلك . الذي يولد نبضًا ضمن نطاق الكثافة المطلوبة المخصصة للتمرين المحدد. {} التدريب .

2) شدة النبض

* التيارات في حدود الألف من أمبير (MA) تستخدم في EMS

* تحدد شدة النبض درجة تجنيد الأعصاب والألياف العضلية

* كلما كانت النبض أقوى ، كلما حدث الانكماش

* يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع الكثافة الحالية . لذلك ، يجب تنظيم الكثافة الحالية بشكل فردي اعتمادًا على الحساسية الحالية المعنية

* تردد النبض

يتم تحديد تردد النبض في Hertz (Hz) . يحدد تردد النبض عدد النبضات الفردية في الثانية على العضلات أثناء مرحلة الانكماش .

A . وبالتالي ، ينتج عن كل نبضة تقلص العضلات

B . يتم زيادة عدد تقلصات العضلات عن طريق زيادة تردد النبض .

--7 Hz: تحسين الدورة الدموية وتفعيل التمثيل الغذائي .

--85 هرتز: التحفيز الأمثل للعضلات المخططة

--100 هرتز: تفجير وتخفيف الألم

* عرض النبض 1. يحدد ارتفاع النبض في الوقت الذي يزداد فيه النبض الحالي إلى أقصى قيمه . 2. كلما استمرت النبض الواحد ، كلما اخترقت الأنسجة بشكل أعمق ويزيد من توظيف وحدات المحرك

* الوقت الموقوف الوقت الموقف هو الوقت في S أو MS الذي لا يتدفق فيه التيار

تتقلب توصيات نسبة النبض الأمثل بين 1: 1 و 1: 5.

اتصل بنا

سعيد لمعرفة أنك مصلحةد في6 برامج متعددة معدات الصالة الرياضيةEMS Training and EMS Suit ، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن شركة EMS Training and Bodytech Company ،أو تريد شراء بدلة EMS ،يرجى الاتصال بنا دون تردد .