التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) هو أسلوب جديد للتمرين يقلل بشكل مباشر من الوقت الذي تقضيه في التمرين. مع تمرين واحد أو دقيقتين 20- كل أسبوع ، يمكن للمرء أن يرى بالفعل تغييرات ملحوظة في جسمه.
إنه يعمل عن طريق إرسال نبضات كهربائية منخفضة التردد لشد عضلاتك أثناء التمرين. بفضل ميزاته ، فهو تمرين فعال بثلاث مرات أكثر من نصف الوقت - وهو أمر مفيد لك بلا شك كمحترف للياقة البدنية.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى الراحة والكفاءة التي يوفرها ، يُعرف تدريب EMS أيضًا بكونه صديقًا للمبتدئين نسبيًا وسهل التعلم. هذا يجعل تدريب EMS روتينًا مثاليًا للتمرين للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
تدريب EMS لكبار السن
يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا مع تقدمنا في السن ، وتقل كتلتنا العضلية.
الأسوأ من ذلك هو حقيقة أن العديد من الناس يصبحون أقل نشاطًا في وقت لاحق من حياتهم. هذا يجعل من الشائع أن يصاب كبار السن بساركوبينيا ، وهي حالة ترتفع فيها نسبة الدهون في الجسم مع انخفاض الكتلة العضلية.
مع تقدمنا في العمر ، تبدأ العضلات والمفاصل والعظام في التدهور حيث لم تعد هناك حاجة إليها كما كانت من قبل. تتدهور كثافة عظامنا وتصبح الأنسجة هشة ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض جودة الحياة.
لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي فقدان العضلات المقترن بنمط حياة خامل إلى مشاكل بما في ذلك محدودية الحركة والأمراض التنكسية. لهذا السبب يحتاج كبار السن إلى البقاء نشيطين والمشاركة في الأنشطة البدنية ، وخاصة تمارين القوة.
بطبيعة الحال ، فإن القول بأن النشاط وممارسة الرياضة بينما يبدأ جسمك في التدهور في الوظيفة أسهل من الفعل. هذا هو بالضبط المكان الذي يأتي فيه تدريب We202 Wireless EMS الخاص بنا.
EMS هو نوع من التمارين التي تستخدم النبضات الكهربائية لتحفيز العضلات أثناء التمرين. نظرًا لأنه يعني بشكل أساسي أنه لا يزال بإمكانك الحصول على النتائج التي تريدها من خلال تمرين أقل كثافة ، فهو مثالي للأفراد الأكبر سنًا.
كيف يعمل EMS لكبار السن
عندما يركز مدربو EMS على تمارين وزن الجسم أو الموازنة ، يكون ذلك أكثر لطفًا على الجسم من التمارين التقليدية. نظرًا لأن النبضة الكهربائية تحفز العضلات خارجيًا ، يمكن إجراء الحركات بالقدر الذي يمكن للمستخدم القيام به مع استمرار فعاليته على النحو الأمثل.
يساعد الدافع EMS أيضًا كبار السن على تحقيق أقصى استفادة من التمرين. يزيد من شدة التمرين ، مما يساعد على نمو القوة العضلية والحفاظ عليها.
حتى بالنسبة لكبار السن الذين يعتقدون أن لديهم قدرة محدودة على الحركة ، يمكن أن يوفر EMS تمرينًا لكامل الجسم يحسن قوتهم واستقرارهم.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن كل جلسة تستغرق حوالي 20 دقيقة ، فإن EMS يعد بديلاً رائعًا لأي شخص يشعر بالقلق بشأن قدرته على التحمل والقدرة على التحمل مع تقدمه في السن. من المحتمل أن يفاجئك مدى السرعة التي يمكن أن تضيف بها 20- الدقائق من التمارين الفعالة وتؤدي إلى نتائج.
إنه مثالي لكبار السن الذين لا يتمتعون باللياقة والنشاط كما كانوا من قبل ولكنهم يريدون العودة إلى شكلهم الطبيعي. نظرًا لأن المدرب المعتمد سيقوم بتصميم ومراقبة التمرين بالكامل ، يمكنك أن تطمئن إلى أنك تمارس الرياضة دائمًا بأكثر الطرق أمانًا.
للتأكد من ذلك ، يمكنك مناقشة متطلباتك وأهدافك الفردية مع مدربك. قد يقومون بضبط التدريبات بالإضافة إلى شدة النبضات الكهربائية لاستيعاب أي مخاوف ، مما يضمن أنك دائمًا آمن ويتم الاعتناء بك.
سيكون مدربك الشخصي متواجدًا من أجلك في كل خطوة على الطريق ، مما يضمن حصولك على أقصى استفادة من كل جلسة. قد يتأكدون أيضًا من أن التمرين يستهدف مناطق عضلية معينة دون وضع عضلاتك أو مفاصلك تحت ضغط شديد.
تقليل مخاطر الإصابة
عند الحديث عن المخاطر ، يقلل تدريب EMS بشكل كبير من المخاطر المرتبطة بالتمرين.
لنأخذ السقوط ، على سبيل المثال ، والذي يمكن القول أنه أحد أكثر الحوادث شيوعًا التي يواجهها كبار السن.
يزداد خطر السقوط مع تقدم الناس في السن وتدهور قوتهم الجسدية ، ويمكن أن تكون عواقب السقوط أكثر خطورة. لسوء الحظ ، يفتقر العديد من كبار السن إلى القوة والتوازن الضروريين "للسقوط بشكل صحيح" أو لتجنب السقوط على الإطلاق.
يساعد تدريب تحفيز العضلات الكهربائي أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل صحي. ونتيجة لذلك ، يسمح لكبار السن بممارسة الرياضة حتى لو كان لديهم مرض قلبي وعائي بسيط. بالطبع ، قبل جلستك الأولى ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك.
لا يهم مستوى لياقتك
يجعل تدريب EMS عضلاتك تعمل بجدية أكبر ، مما يسمح لك بتحقيق أهدافك بسرعة أكبر. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تدريب EMS مفيد جدًا بغض النظر عن مستوى لياقتك أو عمرك.
قد تكون شدة النبضات الكهربائية ، وكذلك التدريبات نفسها ، مصممة لتلائم أي فئة عمرية أو مستوى لياقة. هذا يجعل من السهل على المدرب التكيف حسب احتياجات الفرد.
كما ذكرنا ، يوجد بالفعل كبار السن الذين يتدربون بانتظام على استخدام EMS على الرغم من حالتهم البدنية. هذا يعني أنه على الرغم من تكرار (أو حتى غياب) التدريب السابق ، يمكن لأي شخص المشاركة في تدريب EMS كامل.
نظرًا لأن الروتين قصير جدًا أيضًا ، حيث يستغرق كل منها حوالي 20 دقيقة فقط على الأكثر ، فإن التدريب في إطار برنامج We202 Wireless EMS لا يتطلب أن يتمتع الشخص بقدرة تحمل وقدرة غير عادية.
علاوة على ذلك ، نحن نضمن أن يتم الإشراف على كل جلسة تدريبية إما من قبل محترف أو شخص لديه تعليمات المعدات المناسبة. علاوة على ذلك ، يقوم المدربون We202 أيضًا بتذكير العملاء بانتظام بمراعاة الاحتياطات البسيطة لهم لزيادة فوائد EMS.
ضمان السلامة
بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك ، يُنصح بإخطار مدربك الشخصي بأي حالة أساسية قد تكون لديك. سيسمح لهم ذلك بتخصيص برنامجك بشكل أفضل حتى لا يفرطوا في إجهاد جسمك.
كما يتم تذكير المتدربين We202 بعدم تناول الكثير من الطعام قبل جلسة التدريب الخاصة بهم. على العكس من ذلك ، نظرًا لأن تدريب EMS يقلل من تراكم السوائل في الجسم ، يُنصح أيضًا بالترطيب بشكل متكرر طوال الروتين لتعويض السوائل المفقودة.
أخيرًا ، كما هو الحال مع كل الأشياء ، فإن أي شيء فائض لا يؤدي إلى نتائج عكسية فحسب ، بل إنه يمثل أيضًا خطرًا على صحتك. الشيء نفسه ينطبق على تدريب EMS.
في حين أن تدريب EMS فعال للغاية ويسهل ملاءمته لجدولك المزدحم ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك المضي قدمًا والتدريب دون راحة. تذكر أن الراحة على فترات زمنية مناسبة هي أيضًا جزء من رحلتك إلى جسم أكثر صحة.
مع وضع هذه النصائح في الاعتبار ، من المؤكد أن الأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية سيحصدون فوائد برنامج We202 Wireless EMS التدريبي.
خاتمة
لا داعي للقول إن التمارين المنتظمة هي إحدى أهم الطرق وأكثرها فعالية للحفاظ على نمط حياة صحي ، بغض النظر عن العمر ومستويات اللياقة البدنية.
سواء كنت مراهقًا أو من كبار السن ، سواء كانت هذه مجرد واحدة من العديد من الأنشطة البدنية التي تمارسها أو أنها المرة الأولى التي تمارس فيها الرياضة ، فأنت على يقين من الاستفادة من المزايا التي يقدمها تدريب EMS.
لمعرفة المزيد حول كيفية الحفاظ على شكل جسمك من خلال تدريب EMS اللاسلكي ، أرسل لنا رسالة على We202 اليوم!
