ما هي نظم الإدارة البيئية وكيف تعمل؟
EMS (تحفيز العضلات الكهربائي) هو تمرين لكامل الجسم بمساعدة نبضات إلكترونية خارجية. أثناء التمرين التقليدي ، تنقبض عضلاتك باستخدام نبضات كهربائية (الإلكترونيات الحيوية) ؛ مع EMS ، يتم تكثيف هذا التأثير ويمكنك تحقيق نتائج أكبر في فترة زمنية أقصر.
يستخدم تحفيز العضلات الكهربائي (EMS) نبضات منخفضة التردد من التيار الكهربائي لتنشيط العضلات الهيكلية.
سيتم إشراك أكثر من 90 ٪ من عضلاتك خلال جلسة مدتها 20 دقيقة. (من أجل الوصول إلى هذا المستوى من المشاركة ، يجب أن تقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية في ممارسة تمرين عالي الكثافة.
ثبت EMS علميا ومثالي لجميع مستويات اللياقة البدنية. بغض النظر عما إذا كنت مبتدئًا أو رياضيًا محترفًا ، فستستفيد من هذا التدريب الذي يزيد من أدائك بسرعة ويساعدك في الوصول إلى هدف اللياقة الخاص بك.
EMS هو سر المشاهير والطريقة المثالية للحصول على الشكل ، وفقدان الدهون في الجسم عنيد أو تخفيف آلام الظهر.
بناء العضلات وزيادة القوة
إن فقدان القوة البدنية لا يتعلق فقط بالشيخوخة ، بل يرجع أيضًا إلى أنماط الحياة المستقرة التي نؤدي بها ، سواء كان العمل الإضافي أمام الكمبيوتر أو مع قضاء الوقت في الاجتماعات. إذا كنت تبحث عن بناء العضلات وزيادة القوة ، فعليك عادة قضاء الكثير من وقتك الثمين في صالة الألعاب الرياضية.
مع EMS ، تحتاج فقط 20 دقيقة من التدريب في الأسبوع للحصول على الشكل والوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل نظام الإدارة البيئية من خطر الإصابة مقارنة بالتدريبات التقليدية حيث يمكن أن تؤدي التقنيات غير الصحيحة ، خاصة مع الأوزان الثقيلة ، إلى الإصابة.
وفقًا للدراسات ، يمكن لنظام الإدارة البيئية زيادة القوة القصوى بنسبة 8-9٪ بعد الانتهاء من 4 دورات تدريبية فقط لـ EMS. يمكن زيادة القوة الديناميكية القصوى بمعدل 17٪. مع 6 أسابيع من التدريب EMS ، التحمل قوة ثابتة وديناميكية يتحسن بشكل كبير.
زيادة القوة والسرعة
نحن نقدم برامج EMS محددة تركز على التحمل والسرعة التي توفر لك مزايا أكبر في جميع أنحاء نظام التدريب الخاص بك. يستخدم الرياضيون المعروفون EMS مع أنماط حركة معينة لتحسين الأداء.
وقد أظهرت الدراسات أن أداء التحمل قد تحسن بنسبة 71 ٪ ، والأداء العام الملحوظ ارتفع بنسبة 84 ٪ مع EMS التدريب.
يهدف التدريب الفعال على التحمل إلى زيادة كثافة الميتوكوندريا وعدد الشعيرات الدموية ؛ لذلك ، الدورة الدموية وزيادة إمدادات الأوكسجين. تركز برامج EMS على الترددات الكهربائية المنخفضة مع نبضات فردية قصيرة تعمل على التبديل بين التوتر والاسترخاء. هذا يعزز الدورة الدموية على العضلات والأنسجة المحيطة بها ، ويبني الشعيرات الدموية الجديدة ويؤدي إلى توفير أفضل للعناصر الغذائية للعضلات. سوف تبني كتلة العضلات الهزيلة أثناء حرق الدهون في نفس الوقت!
دعم فقدان الوزن
وعدنا لك: نحن لا نعد بما لا نستطيع الوفاء به!
عند التمرين فقط لمدة 20 دقيقة أسبوعيًا ، لا يمكن أن تفقد الدهون الزائدة في الجسم دون الالتزام بنظام غذائي معين. EMS جنبا إلى جنب مع برغر أو البيتزا اليومية لا يعمل. يقدم لك EMS Fitness Factory أفضل خدمة استشارية لتحقيق أهدافك ، بغض النظر عما إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن و / أو الدهون في الجسم أو إذا كنت تريد فقط أن تشعر بالتحسن وتغير أو تلتزم بأسلوب حياة صحي.
كلما زادت كتلة العضلات لديك ، زاد معدل الأيض لديك مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر. لذلك ، الحفاظ على وزيادة كتلة العضلات هو العامل الرئيسي وراء تخفيض الدهون في الجسم. EMS Training يحفز أكثر من 90 ٪ من عضلاتك في نفس الوقت ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على فقدان الدهون في الجسم بسهولة أكبر.
تثبت الدراسات أن الدهون الزائدة في الجسم قد فقدت ، خاصةً في الخصر والوركين ، بينما تم بناء العضلات في الساقين والذراع العلوي والصدر في وقت واحد. آثار إضافية هي الحد من السيلوليت ، وتحسين الدورة الدموية ، وتشديد النسيج الضام والجلد ضيق. جنبا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن ، سوف تصل إلى هدفك في أي وقت من الأوقات.
العلاج والتأهيل
هل تعمل أمام الكمبيوتر وتعاني من آلام الظهر؟
هذه هي المشكلة الأكثر شيوعًا في عالم اليوم ويمكن تخفيضها ، حتى علاجها ، من خلال EMS. مع نظام الإدارة البيئية ، تحفز مجموعات العضلات العميقة ، وغالبًا ما يصعب استهدافها عن طريق العلاج التقليدي ، الذي سيتم تنشيطه وتعزيزه ، وبالتالي تعويض أي اختلالات. EMS لديها أيضا "تأثير الاسترخاء" حيث يتم استخدام ترددات ومعلمات مختلفة لتعزيز الانتعاش في العضلات.
يتم استخدام EMS بنجاح لعلاج إعادة التأهيل بعد الإصابة أو العملية من أجل تطوير والحفاظ على العضلات. بما أن EMS Training لطيف على المفاصل ، يمكن إجراء نمو العضلات بعد إجراء العملية بفترة وجيزة.
أثبتت الدراسات التي أجرتها جامعة بايرويت بألمانيا أن نظام الإدارة البيئية يكافح أمراض الظهر بشكل فعال للغاية. يتم تحفيز العضلات العميقة وتنشيطها ، مما يجعل من أساليب تدريب EMS توفير الوقت وفعالية عالية وكامل تمارين الجسم التي تولد آثارًا صحية إيجابية ، سواء العلاجية أو الوقائية.
من 49 شخصًا يعانون من أمراض الظهر الذين شاركوا في الدراسة:
شعر 88.7 ٪ انخفاض في آلام الظهر مع تخفيف كبير في 38.8 ٪ من الحالات.
تم تخفيض تواتر وشدة آلام الظهر بشكل كبير خلال الإطار الزمني للتدريب.
في 44 ٪ من الحالات مع آلام الظهر المزمنة ، اختفى هذا المرض تماما بعد التدريب مع EMS.
تحسين الأداء الرياضي
أظهرت إحصائيات الأبحاث من جامعة بايرويت بألمانيا وجامعة الرياضة الألمانية في كولونيا أنه يمكنك زيادة أدائك الرياضي من خلال التدريب على نظام الإدارة البيئية:
وقد لوحظ زيادة القدرة على الأداء في 84 ٪ من المشاركين.
تم زيادة القوة القصوى بنسبة 17 ٪ بعد 4 دورات تدريبية فقط.
وقد لوحظت زيادة كبيرة في القدرة على التحمل في 71 ٪ من المشاركين.
بعد 12 جلسة ، ارتفعت قيم تدريب قوة التحمل بنسبة 108 ٪.
بالمقارنة مع التدريب التقليدي على الوزن ، فإن نظام الإدارة البيئية أكثر كثافة بنسبة 40٪.
أسئلة مكررة
هل يمكنني القيام بتدريب EMS على المدى الطويل؟
نعم ، يجب أن تمارس التمارين الرياضية بانتظام كما هو الحال مع التدريب التقليدي. على الرغم من أنك سترى النتائج بشكل أسرع ، إلا أن نظام الإدارة البيئية مفيد أيضًا للحفاظ على قوة العضلات.
هو EMS الخطرة؟
لا. يستخدم EMS التحفيز الحالي بتردد منخفض وهو أمر غير خطير على الإطلاق. يستخدم تحفيز العضلات الكهربائي لأغراض علاجية أيضًا. السبب هو أن عضلاتنا تعمل باستمرار باستخدام النبضات الكهربائية التي تبدأ كل حركة. مع EMS ، يتم تعزيز هذه النبضات بواسطة الدافع الكهربائي من الخارج.
يمكن أن يفعل كل شخص EMS التدريب؟
إذا كنت بصحة جيدة ، فلا توجد آثار سلبية مرتبطة بتدريب EMS. في حال كان لديك أي شروط مسبقة أو مرض حاد ، يجب عليك الامتناع عن التدريب على نظام الإدارة البيئية. يجب عليك أيضًا تجنب تدريب EMS إذا كنت حاملاً ، أو إذا كنت تعاني من مرض الحمى الحاد ، أو إذا كان لديك جهاز تنظيم ضربات القلب. علاوة على ذلك ، إذا لم يُسمح لك بالقيام بأي رياضة ثقيلة أو شاملة ، فعليك تجنب تدريب EMS.
متى يمكنني رؤية النتائج؟
سوف تشعر بالفعل بالحيوية بعد الجلسة التدريبية الأولى. بعد بضع دورات تدريبية ، سوف يتحسن وضعك. بناءً على حالتك البدنية الحالية وسلوكك التغذوي ، تكون النتائج قابلة للقياس ومرئية بعد أربعة إلى ستة أسابيع من التدريب المنتظم ، على سبيل المثال ، زيادة الطاقة ، زيادة القدرة على التحمل والسرعة ، التنغيم. توصيتنا هي دورة تدريبية واحدة في الأسبوع لمدة 10 أسابيع الأولى. بعد ذلك يمكن إضافة دورة تدريبية أخرى في الأسبوع تعمل على التحمل.
يمكن للتيار الكهربائي الحالي يضر قلبي؟
لا. الدافع ذو التردد المنخفض يعمل فقط على عضلات هيكلية مخططة ، وليس على أعضاء مثل القلب.
هل هناك أي آثار جانبية مرتبطة بنظام الإدارة البيئية؟
لا ، في إشارة إلى العديد من الدراسات ، لا يوجد لدى EMS أي آثار جانبية سلبية على الأشخاص الأصحاء. على العكس ، هناك الكثير من الفوائد لتعزيز الصحة والتخلص من آلام الظهر وتقوية جسمك. تم استخدام نظام الإدارة البيئية في العلاج الطبيعي لسنوات عديدة ، وبالتالي ، فإنه يتم التعامل معه تحت الإشراف ، وهو آمن تمامًا.
