غالبًا ما يضع الأشخاص الذين يخضعون للتدريب أهدافًا طموحة. الرغبة المشتركة هي تحقيق الأهداف في وقت أقصر.
يجب ملاحظة ما يلي: التغييرات الأنزيمية الأولى (زيادة الكرياتين كيناز (CK) ونزعة هيدروجين اللاكتات (LDH)) تحدث فورًا في جدول التدريب الموصى به (2-3 مرات / أسبوعًا لمدة 20-30 دقيقة) ويزيد التأثير أقل. تدريب جيد للفرد.
في بعض الحالات ، رأينا أن CK ارتفع في بعض المناطق بعد 20 دقيقة من تدريب EMS - النتائج التي تظهر عادة بعد تشغيل الماراثون!
قد يكون هذا مشكلة بالنسبة للأفراد غير المدربين في أن انسداد الكلى يمكن أن يستغرق بعض الوقت قبل أن يتم ملاحظته. تبدأ التغييرات الخلوية (مثل زيادة الخلايا الساتلة في العضلات ، وزيادة عدد خلايا العضلات المقاومة للتحمل) بعد 3 أسابيع فقط من التدريب.
بعد 6 أسابيع ، تكتمل العديد من التغييرات ثم تطرأ تغييرات هيكلية على الجهاز العضلي (تضخم وزيادة الشعيرات الدموية). هذه كلها عمليات متسارعة بقوة.
حتى أن كثافة التدريب العالية لا تؤدي إلى التسارع ، بل تؤدي إلى إجهاد العضلات مع زوال اللييفات العضلية الفردية وتقليل تحمل التمرين. ثبت أن الأنظمة الغذائية الخاصة بالبروتين تساعد في دعم برنامج التدريب.
