عندما نناقش الصحة ، يأتي الموقف دائمًا أولاً. يعد آلام الظهر واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا في حياة الناس الصحية. غالبًا ما يعتمد آلام الظهر والأسباب الجذرية على عمل المريض والبيئة المعيشية ، وأيضًا على السلوك الشخصي والنظام الطبي. يتبنى المرضى مواقف مختلفة لتخفيف الألم. يمكن أن يتسبب الموقف المتحيز في جانب واحد في أن يكون المفاصل والعضلات غير متحركة. الأعصاب مثقلة ، واعتماد المواقف التي تخفف الألم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض عتبة الألم ، مما قد يزيد من الألم.
فهل صحيح أن تدريب EMS يخفف من آلام الظهر؟
العمود الفقري الصحي له شكل مزدوج. وهي تتألف من مرض اللورد في الرقبة والظهر أسفل الظهر والتناقص في الصدر. بالإضافة إلى هذه المنحنيات ، ترتبط فقرات العجز والصعق بلوحات العظام الصلبة. يقوم الأربطة ونظام القرص الفقري بتثبيت العمود الفقري ويمنعه من التحميل الزائد ؛ من ناحية أخرى ، فإن حركة العمود الفقري مقيدة ، خاصة فيما يتعلق بالحركة الأمامية والخلف.
يحدث حوالي 70 ٪ من آلام الظهر في العمود الفقري القطني (أسفل الظهر) ، حيث تحمل الأقراص والفقرات أكبر حمولة. هذا يمكن أن يؤدي إلى دموع القرص البسيطة أو حتى الانزلاق. ينتقل الألم الناتج إلى الدماغ عن طريق مستقبلات الألم على الحبل الشوكي.
إن الخروج من هذه الدورة من الألم ، وارتداء المسيل للدموع ، هو أفضل طريقة لمكافحة آلام الظهر مع مشترك قوي في العضلات لدعم وتثبيت العمود الفقري أو مع تدريب EMS؟
يعتمد الموقف والاستقرار والتنقل للعمود الفقري على بنية العضلات للجذع (البطن والظهر). إذا تم تدريب العضلات بشكل جيد ، يتم تقليل الحمل على العضلات ويتم تقليل التآكل على المفاصل الفقرية.
كيف يساعد تدريب EMS؟
يمكن أن تؤدي أنشطة تدريب EMS إلى القضاء على السلوكيات والتعزيزات السلبية التي تؤدي إلى ضعف الموقف وآلام الظهر. الجسم مشروط بشكل أفضل ، وتجديد شبابه ، والعودة إلى أنماط النوم إلى طبيعتها. يمكن أن تقلل شدة الحمل العالية أثناء تدريب EMS من الألم في فترة زمنية قصيرة حتى تصبح خالية من الألم تمامًا. فيما يلي بعض الدراسات التي توضح فعالية EMS للتدريب على الظهر:
شهد 88 ٪ من المشاركين انخفاضًا كبيرًا في آلام الظهر
بعد أسبوعين من استخدام EMS ، انخفضت شدة الألم بنسبة 60 ٪ ، وبعد ستة أسابيع انخفض بنسبة 87 ٪
40 ٪ من المشاركين يعانون من آلام الظهر المزمنة قبل البدء في التدريب ، ولكن 9 ٪ فقط بعد ستة أسابيع. 44 ٪ من أولئك الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة تعرضوا لتخفيف الألم التام.
